晚上也習慣性地再吃一頓？慎吃夜宵 壞處多多

由於生活越來越好，迷你倉樂器更多的年輕人有著夜生活的習慣，晚上也習慣性地再吃一頓，其實這種在夜晚吃夜宵的習慣，會給我們的腸胃增加負擔，也會讓人發胖。在這吃夜宵中存在著很大的學問。經常吃夜宵壞處多首先，容易生結石。人的排鈣高峰期常在進餐後4—5小時，若吃夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。其次增多膽固醇。經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多。同時，因為長期夜宵過飽，會反複刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。再次夜宵營養難於消耗，易發脂肪肝。夜宵都吃得比較好，攝入蛋白質過多，人體吸收不迷你倉西貢就會滯留于腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易誘發酒精性脂肪肝。夜宵如何吃吃夜宵有很多壞處，但如果一旦熬夜了，確實很餓的話，也可以偶爾吃下夜宵，原則上是吃易于消化的，比如喝杯牛奶，吃個小麵包之類的。那麼今天我們就一起來學學如何科學地吃夜宵吧。第一，對於夜宵中的食物，我們最好別吃油炸、燒烤類等食品。因為高溫燒烤食物會產生致癌物。第二，很多人在吃夜宵的時候，都很青睞方便麵，但它含油量高、而營養不均衡、卡路里也非常高，很容易長胖。第三，最好選擇清淡、容易消化的食物，粥就是最好的選擇。因為粥中含有大量的水分，還容易有飽脹感，屬於低卡、低脂的食物。專家提醒，對於女性來說，我們的夜宵最好選擇高鈣、低脂的食物，糙米或麥片作為夜宵絕對是作為夜宵的完美選擇。特別適合一些需補充營養又想保持身材的女性。溫馨提示：我們在進食夜宵後一小時後再入睡，千萬不要立馬開始睡覺，這樣會使我們發胖。崔玉豔迷你倉將軍澳