廣州版

你有手機依賴症嗎？沒帶手機出門，自存倉非常沒有安全感，失魂落魄，心裡空落落的，分分鐘想著"必須得回去一趟拿手機"。等公車、等地鐵、等電梯的時候掏手機，刷微博、微信、手機QQ，打遊戲，看電子書，看視頻，聽音樂，總之不閑著。自駕車，上車就習慣把手機拿出來放在操作台上，開車遇到紅燈馬上拿起手機，看短信、看微信、刷微博，常常換綠燈了還不知道，直到後面的車狂按喇叭。不管是自家吃飯還是和朋友聚餐，哪怕再餓飯菜上桌不忙動筷子，先掏出手機來拍照，拍完還要P圖、發到微博、朋友圈等各種社交平台，與朋友分享。朋友聚會已經沒有辦法全程面對面進行溝通，說不到三句話，就習慣性掏出手機來看兩眼，即便朋友坐在對面，也要在微博、微信、朋友圈里交流。過去蹲廁所習慣夾本雜誌、拿張報紙，現在直接操起手機，衛生間沒地兒放手機還有各種抱怨，一定要在自家衛生間安個擱板、擺個板凳用來放手機。每晚睡覺前，不拿著手機玩個半小時左右，總感覺這覺還真就睡不踏實了。每天早晨睜眼第一件事，就是拿起手機看看，看看微博、微信有啥新消息。……請對比以上症狀檢視自己，只要有三條，基本可以確證你患上了手機依賴症，符合的條數越多，手機依賴症的程度也就越嚴重。全部符合？恭喜你，病得不輕呀。機構調研：近八成白領患上手機依賴症此前，智聯招聘曾發佈一份針對28個主要城市白領進行的手機指數調研。結果顯示，隨著智能手機的普及以及智能手機自身功能的加強，白領在很大程度上被手機"控制"，近八成白領患上了手機依賴症。調研顯示手機無時無刻都滲透在白領的生活和工作中，其中北京白領使用手機時長最長，每天6.72個小時，其次為西安白領，為6.15個小時，其次為上海白領，5.45個小時。其中超過七成白領常在睡前使用手機，其次為乘坐交通工具時，達到55.06%，衛生間則以43.34%的比例居於白領常用手機情景第三名，另有近四成早起被窩里依然會查看手機。不同城市的白領使用時段傾向還有不同，一線城市白領在乘坐交通工具時使用手機的比例最高，達到60.17%；而二線城市白領則更偏好在早起被窩里玩手機，達到44.21%，比一線城市高出近10個百分點。有75.84%的白領需要為工作保持24小時開機，80.64%的人下班後需要用手機處理工作，不過更多使用手機的時間還是用在娛樂聊天方面。在具體內容方面，除了必要的交流，白領常用手機聊QQ的占到30.91%，看電子書的有27.18%，使用的微信有26.82%，刷微博的占22.38%，玩遊戲的有23.45%，聽歌的21.85%，看視頻的12.97%，過度使用手機已經嚴重影響到了白領的生活。調查顯示，有近八成白領表示自己依賴手機現象嚴重，具有明顯的手機依賴症。晚上睡覺不關機比例最高，79.40%的白領晚上睡覺不關機。其次是在沒事兒的時候喜歡用手機打發時間，比例為78.86%。調研顯示，手機依賴現象在白領中已經非常普遍並且嚴重，不僅偷走了白領的時間，還影響到他們的現實交際以及身體健康。60.39%白領明確表示手機減少了與迷你倉新蒲崗邊人的當面溝通，45.11%的白領表示手機影響了個人的學習計劃。68.56%白領坦言自己醒來後除了睜眼就是摸智能手機。63.59%白領睡覺前玩手機，且經常影響睡眠時間。網友支招：如何緩解手機依賴症盡管智能手機給人們的生活帶來極大的便利，但對於手機的過度依賴也給人們的身心健康和實際社交生活造成了一些不利影響，如何緩解手機依賴症，網友們紛紛支招。對策1：只下載必要的App 任職學校老師的Tony建議僅給手機下載必要的App。不管是蘋果的應用商店，還是安卓系統或是windows系統的應用商店，都有海量的應用軟件，很多人的手機里都有多達幾十個甚至上百個應用軟件，每個應用軟件都玩一遍下來，都需要耗費大量的時間。Tony稱，事實上，日常要用到的應用軟件其實也就是固定的那些個，所以在面對海量應用時，應該要有所克制，僅下載日常工作生活必須的應用，當面對同一個類別項目有多個應用推薦時，選擇下載那些下載量最大、評價最好的熱門應用。另外，對手機里已經安裝的應用程序進行合理分類和整理，也相當必要。對策2：關閉App的消息推送不少手機依賴症都有這樣的症狀：每天有大量的時間耗費在各種社交應用上，比如微博、微信、手機QQ等，久而久之養成習慣，時不時要上去看兩眼，因為擔心會錯失相關信息，開通了這些社交應用的推送功能，這樣是不是跳出的推動信息，讓用戶"黏"在了手機上。在外企工作的Annie，除非是短信、電話等必要的推送，關閉其他應用程度的推送功能，"開始幾天可能會不習慣，但時間長了，對手機的依賴程度會有所減輕"，Annie說自己現在都是有需要的時候才打開相應的社交應用，順便看一下別人新發的帖子、查閱留言等，節約不少時間。對策3：開�手機"小黑屋"從事寫作的Susie為了對付自己的"拖延症"，使用了小黑屋強制碼字軟件，"可以設定鎖定的時間或者字數，在未完成自己設定的任務之前，不可能退出軟件，以此來強迫自己抓緊完成工作"。Susie也用類似的方法來對付自己的"手機依賴症"，Susie習慣性的會在每天睡覺前和起床後刷手機，之前是刷微博，後來是刷朋友圈，這段時間則是"天天愛消除"，"常常是越玩越不困，影響睡眠，早上越玩越不想起，耽誤事"。於是她下載了手機管理軟件，將其中的省電模式時間設定在晚上11點後到早上7點前，到時間系統就會自動進入無聯網的飛行模式，強迫自己准點休息。終極對策：回歸功能機手機進入智能時代之後才多了如此多的變化和可能，因此也有網友建議想要真正擺脫手機依賴症，還是要遠離智能手機，回到應用簡單的功能機，有網友直言"最好只能發短信和打電話"。這從今年早些時候諾基亞神器的熱賣就可以看出。諾基亞今年推出的價格僅為iPhone手機3%價格的低端手機，僅有彩屏、收音機、閃光燈、鬧鐘等基本功能，原本是想作為發展中國家部分消費者的入門設備的，但一經發售，就有大量智能手機用戶購買。購買這款手機的媒體從業者張先生就表示，基本能夠滿足日常需求，希望能夠借以擺脫手機依賴症。南方日報記者 錢瑋玨迷你倉出租